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                                                                                                  每天失眠怎么办?快试试汤臣倍健褪黑素片!

                                                                                                  来源:汤臣倍健 浏览:79次 时间:2019-07-03

                                                                                                  据《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示,90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。睡得晚、起得早,已经成为年轻人的作息习惯,大部分是因为晚上熬夜晚睡,导致失眠。



                                                                                                  一、长期失眠会影响健康

                                                                                                  长期失眠会影响到我们的身心健康,影响内分泌系统和神经系统的正常运行。

                                                                                                  1.精神状态变差

                                                                                                  长期失眠会使人的记忆力、注意力和思维判断能力受到干扰,脑功能受到影响,从而会导致精神状态越来越差。

                                                                                                  2.代谢受影响 

                                                                                                  失眠会导致体内分泌失调,引起血管硬化,口径变窄,影响血液循环,而使一些器官功能产生障碍,机体中的各类代谢产物不能够及时排出体外,影响体内新陈代谢。

                                                                                                  3.疾病风险增加,免疫功能下降

                                                                                                  人短时间的失眠会产生头晕目眩、体乏无力,长期失眠会导致情绪不安、忧虑焦急,免疫力降低,因此会增加疾病的风险,如感冒、肠胃病、神经衰弱,严重时还可能会导致猝死。



                                                                                                  二、应该如何改善失眠状况

                                                                                                  1.循序渐进地调整睡眠

                                                                                                  规定睡觉时间,每天按时睡觉,按时起床,养成良好的作息习惯。尽量不要熬夜,在每天12点之前入睡,改善失眠。

                                                                                                  2.建立舒适的睡眠环境

                                                                                                  一个舒适的失眠环境,有利于提高睡眠质量,平时经常清洗床单被罩,保持清洁无异味,在睡觉前,关好门窗,减少噪音。还可以适量的调低房间的温度,更加利于睡眠。

                                                                                                  3.日常锻炼不可少

                                                                                                  经常锻炼可以放松身心,还会使身体产生疲劳感,运动过后,洗热水澡或者泡脚,都有助于睡眠。

                                                                                                  4.合理补充褪黑素

                                                                                                  褪黑素是维持正常生理节奏的重要物质,尤其对睡眠周期的维持尤为重要。经常失眠的人可以适当的补充褪黑素,改善睡眠质量。



                                                                                                  褪黑素怎么补充呢?一般都会选择服用褪黑素片,这里推荐汤臣倍健褪黑素片。

                                                                                                  汤臣倍健褪黑素片,每片含褪黑素2.8mg,能够补充褪黑素,随着年龄的增长,褪黑素的分泌水平降低,睡眠节奏会被打乱,表现为睡眠时易醒,白天又易睡,这与体内褪黑素浓度随衰老而下降有关。在生理调节作用中,对调节睡眠的作用显得尤为突出。所以,每天食用一片汤臣倍健褪黑素片,补充褪黑素,改善睡眠质量。

                                                                                                  每天失眠怎么办?快来试试汤臣倍健褪黑素片吧,助你拥有一个好的睡眠!
                                                                                                  文章转载请注明出处:http://www.jeanlucwu.com

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                                                                                                    恩施州人力资源和社会保障局网站是恩施州人力资源和社会保障局政务类信息的发布源。网站设有“新闻中心、信息公开、服务大厅、互动交流、政策法规”五个栏目,内容涵盖人力资源和社会保障的方方面面,是恩施州人力资源和社会保障系统与社会沟通的桥梁。
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                                                                                                    海底捞品牌创建于1994年,历经二十多年的发展,海底捞国际控股有限公司已经成长为国际知名的餐饮企业。
                                                                                                  • 浙江省市场监督管理局
                                                                                                    浙江省市场监督管理局,是将原浙江省工商行政管理局、省质量技术监督局、省食品药品监督管理局的职责,以及省物价局的价格监督检查与反垄断相关职责,省科学技术厅(省知识产权局)的知识产权保护协调和专利行政执法指导职责,省商务厅的打击侵犯知识产权和假冒伪劣商品以及反垄断等相关职责整合,组建省市场监督管理局,作为省政府直属机构,加挂省知识产权局牌子。组建的省药品监督管理局,作为省市场监督管理局管理的副厅级机构。保留省食品安全委员会,具体工作由省市场监督管理局承担。
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