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                                                                                                  免费提供目录网址提交、网站收录、网站分类目录检索、网站网址大全、网站推广服务。
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                                                                                                  运动的注意事项有哪些?注意这几点与及时补充氨糖

                                                                                                  来源:汤臣倍健 浏览:75次 时间:2019-07-03

                                                                                                  都说“生命在于运动”,运动能让身体的细胞活动起来,人也能够拥有更好的气色。运动与健康是相辅相成的关系,对身体的影响主要有以下几个方面:①促进新陈代谢;②提高大脑机能;③增强心肺功能;④让骨骼和关节更灵活;⑤提高身体抵抗力;⑥减肥瘦身;⑦延缓衰老;等等。不过,虽说运动对人体有这么多的好处,盲目运动、不知道运动的一些注意事项反而会有适得其反的作用。


                                                                                                  运动的注意事项:

                                                                                                  1. 运动前做好热身

                                                                                                  长期缺乏运动的人,关节、肌肉比较粘滞,韧带僵硬,突然进行剧烈运动,身体来不及反应,会导致韧带拉伤,损伤关节。因此,在正式运动之前,可以做一点拉伸、或者小幅度的运动进行热身。

                                                                                                  2. 不要在空腹、饱腹状态下运动

                                                                                                  有的人喜欢在饥饿状态下进行运动,认为这样可以达到迅速消耗脂肪的效果。其实,在这种状态下,运动首先消耗的是体内的蛋白质,因此建议在运动的半小时前吃一点食物,为运动提供能量,无糖的南瓜、地瓜等都是不错的选择,吃到五六分饱就可以了。吃得太饱运动容易腹痛。

                                                                                                  3. 选择合适的运动鞋袜

                                                                                                  运动的鞋袜最好选用专业的,次一点的也应该选择鞋底柔软、鞋面透气的鞋;袜子选择易干、耐磨的,女生不要穿丝袜运动。

                                                                                                  4. 运动后要拉伸

                                                                                                  运动后的拉伸能够缓解身体的酸痛,预防肌肉僵硬,加速血液循环,快速恢复体力,还能让身体的曲线变得更好。

                                                                                                  5. 运动时要关注关节情况

                                                                                                  运动时,一旦发现关节不适,要立即停下来,寻找专业人士的帮助。运动过程关节酸痛,可以尝试用冰敷受损的关节,能够有效缓解症状,但是及早做好预防,平常为关节补充营养其实更加重要。

                                                                                                  关节面上覆盖着一层光滑的软骨,能减少运动时的摩擦、减缓运动时的震动。长期运动会加重关节处的软骨磨损,导致骨骼失去保护。软骨细胞的基本成分是氨糖,要保持软骨的健康就应当及时补充氨糖,可以选择一些氨糖营养剂

                                                                                                  这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。氨糖含量丰富,每片健力多含有194mg氨糖,并且还添加了硫酸软骨素,可补充关节滑液,与氨糖配合使用,能促进关节软骨再生。补软骨营养的同时,也不要忘了骨骼的健康。健力多特别添加了碳酸钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽三重补钙营养素,补软骨的同时增强骨密度。


                                                                                                  运动虽好,但不要因此而忽视了骨骼与关节,养护关节从补充氨糖做起!
                                                                                                  文章转载请注明出处:http://www.jeanlucwu.com

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                                                                                                    学校安全教育平台是由教育部基础教育一司指导,中国教育学会主办的全国校园安全工程门户网站,也是国内最大的安全知识学习平台,网站以“关注儿童少年安全成长”为核心,围绕安全应急的相关知识以多媒体动画、文字及漫画、儿童游戏等方式,将安全知识系统化、体系化、流程化、课时化、考核化、情景化、长效化,为我国6—16岁的中小学学生构建一个融学习、测评、体验和娱乐为一体的国内最大的绿色在线安全体验学习型互动社区。
                                                                                                  • 中华骨髓库
                                                                                                    中华骨髓库的全称是中国造血干细胞捐献者资料库,其前身是1992年经卫生部批准建立的“中国非血缘关系骨髓移植供者资料检索库”,2001年,在政府有关部门的支持下,中国红十字会重新启动了建设资料库的工作。同年12月,中央编办批准成立中国造血干细胞捐献者资料库管理中心,统一管理和规范开展志愿捐献者的宣传、组织、动员,HLA(白细胞抗原)分型,为患者检索配型相合的捐献者及移植相关服务等。
                                                                                                  • 香港保安局
                                                                                                    香港保安局是中华人民共和国香港特别行政区政府的决策局之一,专责维持治安、出入境、海关管制、协助罪犯改过自新、协助滥用药物者戒毒,以及提供可靠的消防及紧急救援服务等。保安局和辖下各支纪律部队的首要任务,是确保香港继续成为一个安稳太平的城市。
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                                                                                                    秦皇岛煤炭网由秦皇岛海运煤炭交易市场主办,依托秦皇岛港的优势,独家发布秦皇岛港煤炭信息,集合煤炭价格行情,煤炭价格指数,煤炭价格走势,煤炭交易,煤炭港口,煤炭信息,煤炭运输,煤炭市场分析,电煤供应,电煤需求,煤炭行业数据全覆盖
                                                                                                  加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】| 加拿大28预测计划【复制fh118.com打开】|